다이어트할 때 체중계 숫자에 집착하면 안 되는 이유 5가지

 

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안녕하세요? 머슬대디 김아빠입니다.

다이어트를 시작하면 많은 분들이 매일 체중계 숫자에 신경을 씁니다.

물론 저도 대회를 준비하면서 체중계를 이용해 매일 체중을 확인하고 있는데요.

사실 저의 경우 대회 체중이 정해져 있기 때문에 대회에 출전하기 위해서는 어쩔 수 없어요.

 

"체중계의 숫자, 인바디의 숫자를 믿지말고 너의 눈을 믿어라."

 

많은 분들이 얘기하시죠.  과연 이 말이 맞는지, 오늘 포스팅을 통해 알아보도록 하겠습니다.

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✅ 체중계 숫자를 믿지마라!

 

체중은 단순한 숫자일 뿐, 진짜 변화를 말해주지는 않습니다.

그 이유 5가지를 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 체중은 하루에도 여러 번 변합니다.

 

음식 섭취, 수분, 수면, 생리주기 등 다양한 요소로 인해 체중은 하루에도 1~2kg 이상 오르내릴 수 있어요.

진짜 변화는 체지방률과 근육량, 거울 속 모습에서 나타납니다.

 

격투기나 체중이 걸려 있는 시합을 하시는 분들만 봐도 계측을 위해서 일시적으로 엄청난 수분을 배출 후 계체가 끝나면 다시 원상복구 되는 모습을 보실 수 있을 겁니다.

인체는 대부분 수분으로 이루어져 있어 수분이 차지하고 있는 체중이 상당해요.

위와 같은 시합의 목적이 있지 않고, 단순 체중을 줄이기 위해 수분을 배출하는 행위는 건강에도 악영향을 미치기 때문에 절대 비추천드립니다.

 

2. 근육이 늘면 체중은 늘 수 있습니다.

 

운동을 하면서 근육량이 증가하면 체중은 오를 수 있어요.

하지만 이는 건강한 체중 증가입니다. 가장 이상적인 체중 증가가 아닐까 생각해 봅니다.

저의 경우 보디빌딩 시합을 나가기 때문에 비시즌 체중에도 민감해요.

이 체중이 근육량이 증가한 건지, 지방이 증가한건지 신경을 많이 쓰고 있는데요.

근육이 늘어 체중이 증가되었다면 더할 나위 없이 내가 운동을 잘하고 있고, 근성장을 이루고 있구나 생각이 든답니다.

 

3. 숫자가 아닌 변화에 집중하세요.

 

사진 비교, 옷 태, 체형 변화 등 눈에 보이는 변화를 기록해 보세요..

체중보다 더 중요한 변화의 증거입니다.

하나의 옷을 정해놓고 계속해서 몸이 변화할 때마다 입어보고 기록해 보세요.

옷태가 살아나는지?

폼이 남는지? 아니면 부족한지?

숫자가 중요한 게 아니라 결국은 내 몸의 모양이니까요.

 

4. 체중에 집착하면 스트레스가 커져요.

 

체중이 조금만 늘어도 좌절하거나 죄책감을 느끼는 분들이 많습니다.

이런 감정은 요요 현상이나 폭식으로 이어질 수 있어요.

다이어트는 몸관리도 중요하지만 멘털 관리가 무엇보다 중요해요.

남들은 신경 안 쓰고 먹는데 왜 나만 못 먹나?라는 생각이 지배적이거든요.

단순 숫자에 집착하지 마시고 긴 호흡으로 접근하시는 게 좋아요.

 

5. 건강은 숫자보다 생활 습관에서 나옵니다.

 

제대로 먹고, 꾸준히 움직이고, 충분히 자는 것.

이것이 바로 진짜 건강한 다이어트입니다.

습관이 올바르게 바뀌면 체중이 문제가 아니라 내장기관부터 내 몸이 더욱 건강해진다는 사실!

생활습관이 건강해질수록 몸은 자연적으로 좋아질 수밖에 없습니다.

 

✅ 오늘 포스팅 마무리

체중계는 참고용일 뿐, 절대적인 기준이 아닙니다.

진짜 나의 몸 변화를 알고 싶다면, 나 자신을 좀 더 객관적으로 들여다보는 습관을 가져보세요.

서두에서도 언급했지만 여러분의 눈을 믿는 게 가장 정확합니다.

 

"미의 기준이 숫자는 아니잖아요?" 

 

운동과 식단, 멘탈까지 함께 챙기며 건강한 변화를 만들어가시길 추천드립니다!

그럼 오늘 포스팅은 이것으로 마치고 다음에 더욱 알찬 포스팅으로 찾아뵙겠습니다!

 

 

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▼머슬대디 김아빠와 운동소통 해요▼

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